Blog

Reumatoïde artritis en ‘Plants for Joints’

Reumatoïde artritis en ‘Plants for Joints’

Wat is reuma? Reumatoïde artritis is een ziekte die behandelbaar is, maar nog niet genezen kan worden. Als je 30 jaar geleden de wachtkamer van een reumatoloog in liep, dan zaten daar veel mensen die als gevolg van de reuma vergroeide gewrichten hadden. Dat doet reuma...

Lees meer
Reuma, artrose, vasten en voeding

Reuma, artrose, vasten en voeding

Reuma, artrose, vasten en voeding Bij reumatoïde artritis hebben patiënten ontstekingen in de gewrichten en dat kan zeer pijnlijk en beperkend zijn. Hoewel reuma echt een familiekwaal lijkt te zijn, wordt slechts 16% verklaard door onze genen (1). Voor het overgrote...

Lees meer
Cholesterol, voeding en leefstijl

Cholesterol, voeding en leefstijl

Wat moet je weten? Wat kan je doen? In mijn praktijk hoor ik het vaak: ‘Moet ik nou Becel, margarine, halvarine of roomboter op mijn brood smeren?’ In deze blog een antwoord op die vraag! Maar eerst iets meer over cholesterol en hart- en vaatziekten.Verhoogt...

Lees meer
Is melk gezond?

Is melk gezond?

Auteur: Alicia Izeboud, diëtist in opleiding Melk. Als je het woord opzoekt op het internet vliegen de claims je om de oren. De een zegt dat het een wondermiddel is, we drinken het immers niet voor niets al eeuwenlang. En we zijn allemaal opgegroeid met ‘melk is goed...

Lees meer
Zelf zuurdesembrood maken

Zelf zuurdesembrood maken

De 10 voordelen van zuurdesembrood1. Zuurdesembrood bevat meer B-vitamines Normaal brood bevat vitamine B1 (thiamine), B2 (riboflavine) en B11 (foliumzuur). Uit onderzoek blijkt echter dat deze vitamines in het normale bakproces voor een groot deel verdwijnen. Bij...

Lees meer
Soja, is het gezond of ongezond?

Soja, is het gezond of ongezond?

Soja, is het gezond of ongezond? Goed of slecht? Weet jij het? Door alle verhalen die rondgingen, begon ook ik er op een zeker moment aan te twijfelen. Soms hoor je dat soja gezond is en zelfs het risico op hart- en vaatziekten kan verlagen, maar net zo vaak krijg je...

Lees meer
Het anti-Alzheimer programma

Het anti-Alzheimer programma

Het Anti-Alzheimer Programma De film Still Alice ging in maart 2015 in Nederland in première en vertelt het verhaal van een vrouw die op relatief jonge leeftijd Alzheimer krijgt, ook wel vroege Alzheimer genoemd. Iedereen die Alzheimer krijgt voor het 65ste levensjaar...

Lees meer
Risico op kanker verlagen

Risico op kanker verlagen

Eén op de drie mensen overlijdt als gevolg van kanker. Een gezonde leefstijl reduceert dit risico met bijna de helft. Dit betekent natuurlijk niet dat iemand die kanker krijgt dit automatisch had kunnen voorkomen door gezond te leven. Maar we kunnen dus wel enige...

Lees meer
Alkaliseren: zin en onzin van de theorie

Alkaliseren: zin en onzin van de theorie

In de ‘raw food’ wereld hoorde je het woord al veel, maar de laatste tijd begint het echt een trendy ding te worden: alkaliseren.Wat is alkaliseren eigenlijk? Vaak hoor je dat ons lichaam ‘verzuurd’ is en dat het meer basisch of ‘alkalisch’ moet worden. Men bedoelt...

Lees meer
Ik weeg te weinig, hoe kom ik aan?

Ik weeg te weinig, hoe kom ik aan?

Er zijn veel mensen met een gezond gewicht, teveel mensen met overgewicht, maar er zijn ook mensen die er veel moeite mee hebben aan te komen. Een te laag gewicht komt in alle leeftijdscategorieën voor, maar is vooral een bedreiging voor kinderen en ouderen. Waarom...

Lees meer
Bewegen voor niet-sporters

Bewegen voor niet-sporters

Ben jij ook zo’n held als het over sport gaat? Op de social media zie ik regelmatig van die blije figuren langskomen die hun spierballen tonen terwijl ik heerlijk zit te relaxen (meestal etend). Herkenbaar? Tja, we weten het natuurlijk best. Bewegen moet, maar het is...

Lees meer

Inhoudsopgave

Voorwoord

Voorwoord door prof. dr. Dirkjan van Schaardenburg

Inleiding

Hoofdstuk 1. Ziek of gezond?

Hoofdstuk 2. En waarom gaat het nu wel lukken?

Food

Hoofdstuk 3. De waarheid over voeding

Hoofdstuk 4. Wat heb jij nodig?

Hoofdstuk 5. Brandstof

Hoofdstuk 6. Anticarb, anti-eiwit, antivet of anti-alles?

Hoofdstuk 7. Alle voedingsstoffen op een rij

Hoofdstuk 8. Inflammatie: bron van ziekte & veroudering

Hoofdstuk 9. Eten voor je leven!

Hoofdstuk 10. Jouw FOOD-plan

Body

Hoofdstuk 11. Zittend door het leven

Hoofdstuk 12. Telt golfen ook?

Hoofdstuk 13. Praktische tips voor de niet-topsporter

Mind

Hoofdstuk 14. Mentale gezondheid

Hoofdstuk 15. Pillen of wortels?

Hoofdstuk 16. Authenticiteit & zelfacceptatie

Hoofdstuk 17. Mindfulness & meditatie

Hoofdstuk 18. Rust & slaap

Hoofdstuk 19. Maak je leven meer zen!

Hoofdstuk 20. Voel je het al?

- Het 21-dagen inspiratieplan

- Voorbeeld weekmenu vasten

- Recepten

Bijlagen

- Hoeveel energie verbruik je per dag?

- Wat doen vitamines en mineralen in je lichaam?

- FOOD BODY MIND Weekplanner

- Checklist voorraadkast

 

Bronnen

Boek Food Body Mind WendyWalrabenstein

Reserveer jouw exemplaar bij je lokale boekhandel of online:

Bol.com
Bruna
Libris