Bourgondiërs met een buikje

Programma voor mannen

Je hebt wel eens meer energie gehad. En dat buikje kan je ook niet meer negeren. Bovendien moet je (of ben je al) aan de bloeddruk-, bloedsuiker en cholesterolverlagers. En een dieet is niet jouw ding, daar geloof je helemaal niet in. 

Dan is dit programma voor mannen iets voor jou. In een viertal workshops met vooraf een persoonlijke intake ontwikkel je je eigen gezonde lifestyle. Geen feel good praatjes, maar een wetenschappelijk onderbouwde aanpak. Jan Heemskerk ging je voor en beschrijft dat proces in zijn nieuwe boek. 

Je kunt het!

Gezond, vitaal en meer energie…

Blender of juicer?

Blender of juicer?

Juicers en blenders worden steeds populairder. Doe je je best om gezond te leven? Dan mag zo’n apparaat niet ontbreken op je aanrecht. Eigenlijk zou je ze gewoon allebei moeten hebben, maar ja…dat laat de portemonnee of de lengte van je aanrecht niet altijd toe. Dus...

Lees meer
Mijn favoriete TED-talks

Mijn favoriete TED-talks

TED is een organisatie gericht op het verzamelen en delen van ideeën. Meestal gaat dit in de vorm van verhalen van mensen die niet langer duren dan 18 minuten. Ik denk dat veel lezers al wel bekend zijn met TED, maar misschien ben jij het nog niet. Ik ben groot fan...

Lees meer
Wat te doen met een megapompoen?

Wat te doen met een megapompoen?

Altijd leuk om iets uit de groentetuin van familie of vrienden te krijgen. Maar ja, wat te doen met een megapompoen? Deze was mooi geel, niet al te hard en hoefde gelukkig niet geschild te worden. Ik begon een lijstje te maken: pompoensoep, geroosterde pompoen uit de...

Lees meer
Geen tijd om ongelukkig te zijn

Geen tijd om ongelukkig te zijn

Niets doen is de gemakkelijkste weg. De grootste klagers varen op een gebrek aan besluitvaardigheid. Ze klagen over hun leven en roepen om het hardst ‘ja, maar’ zodra er een alternatief op tafel ligt. Hoe belangrijk is het eigenlijk om keuzes te maken?   Kon ik dat...

Lees meer
Hersenen 7½ jaar jonger met MIND dieet

Hersenen 7½ jaar jonger met MIND dieet

Hoe houd je je hersenen fit, jong en Alzheimervrij? Het helpt om de hersenen soepel te houden door ze te blijven uitdagen en van die leuke professor Erik Scherder leerden we dat bewegen ook helpt. Maar wat doet voeding eigenlijk?   Hersenen & voeding Dat we met...

Lees meer
Lekker jong blijven met melatonine

Lekker jong blijven met melatonine

Wel eens van melatonine gehoord? Het is een stofje dat voorkomt in bijna alles wat leeft. De meest bekende vorm van melatonine wordt bij het donker worden aangemaakt uit serotonine in onze hersenen. Serotonine geeft ons een goed en gelukkig gevoel en ’s avonds laat...

Lees meer
Bruschetta perfetta

Bruschetta perfetta

Het probleem bij Nederlandse recepten voor Italiaanse gerechten is samen te vatten als ‘troppo’. Te veel. Te veel ingrediënten vooral. Als je de gemiddelde Italiaan vertelt wat de gemiddelde Nederlander door zijn macaroni mengt dan zie je langzaam de gezichten...

Lees meer
Slank, fit en jong door vasten: deel 2

Slank, fit en jong door vasten: deel 2

Vorige week schreef ik over de voordelen van periodiek vasten. Recent onderzoek toont aan dat vasten wellicht de veroudering remt en het gewicht onder controle kan houden. Maar hoe houd je het vol? Recent zijn diverse methodes ontwikkeld waarbij je op de vastendagen...

Lees meer
Slank, fit en jong door vasten: deel 1

Slank, fit en jong door vasten: deel 1

Onlangs bood ik iemand iets te drinken aan, waarop hij aangaf niets te nemen in verband met de Ramadan (dit jaar van 18 juni tot en met 17 juli). Vanaf zonsopgang tot zonsondergang mag er niets gegeten en niets gedronken worden, dus ook geen water! Vooral van dat...

Lees meer
Linzen & quinoa met sesam-knoflooksaus

Linzen & quinoa met sesam-knoflooksaus

Ook last van snack-attacks ’s avonds? Dan is de kans groot dat je te weinig hebt gegeten. Probeer deze heerlijke kom vol met goeds eens. Een vullend gerecht voor een rammelende maag, ook zeer geschikt voor na een flinke wandeling of het sporten. Je kan het gerecht ook...

Lees meer
Wilt u persoonlijk advies?

Voedingsadvies

Je wilt je fitter voelen, meer energie hebben, je wilt een gezonde lifestyle en een gezond gewicht, zonder jo-jo effecten en zonder honger te lijden...
Lees meer

Schrijf je in op mijn nieuwsbrief